4 Dôvody prečo by si mal do raňajok zaradiť ovsené vločky.



1.Sú naozaj veľmi nutrične bohaté.


Sú perfektným zdrojom komplexných sacharidov , vlákniny a obsahujú aj naozaj silnú vlákninu “beta-glukán”. Taktiež obsahujú celkom dosť bielkovín čo je perfektné.

Polovica šálky obsahuje (80 g) :

191% dennej dávky mangánu✅

41% dennej dávky fosforu✅

34% dennej dávky horčíka✅

24% dennej dávky medi✅

20% dennej dávky železa✅

20% dennej dávky zinku✅

Atď atď.

Z toho nám vychádza, že ovsené vločky sú naozaj jedny z najviac nutrične nabitých potravín ktoré môžeš zjesť. (superpotravina)💪


2. Sú plné antioxidantov. 🧨

Ovsené vločky sú naozaj vyborným zdrojom antioxidnatov a taktiež obsahujú “polyfenoly”. ⚔️

Najviac cenenými sú práve “Avenanthramidy” ktoré sa v podstate nachádzajú iba v ovsených vločkách. Tento typ antioxidantov pomáhajú znižovať krvný tlak 🩸 a má výrazný protizápalový a protisvrbiaci účinok na kožu.🩹


3. Ovos obsahuje brutálny zdroj silnej rozpustnej vlákniny nazývanej “beta-glukán”. 💎


Betaglukán sa čiastočne rozpúšta vo vode a vzniká z neho zaujimavá “gélová konzistencia”.

Znižuje “zlý” LDL cholesterol a celkovo znižuje hodnoty krvného cholesterolu. 💊

Znižuje krvný cukor a tým pádom aj inzulínovú odpoveď ❤️

Zvyšuje pocit nasýtenia 😌

Podporuje rast dobrých Bakterií v tráviacom trakte. 🦠


4. Ovsené vločky ťa perfektne zasýtia a pomôžu Ti schudnúť.


Nielen ovsená kaša je perfektnou variantou raňajok, taktiež Ťa veľmi dobre zasýti. 

Potraviny ktoré sú bohaté na vlákninu mechanicky zasýtia žalúdok a zároveň majú relatívne málo kalórií pretože telo nedokáže vlákninu spracovať ako zdroj energie.

P.S: Ak nechceš chudnúť su perfektným zdrojom komplexných sacharidov či už na raňajky alebo po tréningu na doplnenie paliva do svalov. 

A dokonca ovos je bezlepková potravina, takže ak máš problém s intoleranciou na lepok , môžeš si ich bez výčitiek dopriať.


Ak chceš začať pracovať na svojich cieloch, stačí sa prihlásiť na bezplatnú konzultáciu

Publikované 25. Feb. 2022